こんばんは、ありがとうございます。
今日は、走るかどうか、ちょっと迷いましたが、
ランニングマシーンで３３分間、５ｋｍはしりました。
PM2.5やら花粉やらを体の中にできるだけ吸い込まない環境でトレーニングをしてみました。
ちょっとは違うと思います。
声が出ないので喉がやられている感じがしますが
（実感として喉がイガイガする）、本当は
肺まで微粒子たちが達していて、
声帯に悪影響を起こさせている
のだと思います。
どうやったら、肺の奥の方に入った微粒子を取り除くことができるのか・・・なぞです。
ただ、ちょっとずつは痰と一緒に出ていると思います。
明日も良い日になりそうです。
( *´艸｀)
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