こんにちは、ありがとうございます。
今日は休日恒例の１０ｋｍ走でした。無事完走しました。
９：３０から走りに行って1時間８分かけて１０ｋｍを走り切りました。
余裕というわけではなく、
ぎりぎりな感じはありました。
スロージョギングでいうニコニコペースだと思いますが、
ニコニコする余裕はなかったのでやっぱりスピードが速いのかな。
走りながら考えましたが、
１０ｋｍなんて毎日走っている人からしたら
大した距離ではないのでしょうね。
半年後までには、
休日は２０ｋｍ以上走れるようになっておきたいです。
そして、平日は朝ランで１０ｋｍ走れるようになりたいです。
１０ｋｍを１時間切れるようになったら、
朝ランを１０ｋｍに増やしてもいいかな
と思います。
やっぱり、一日一日を積み重ねていくだけですね。
もう一つ考えたのですが、
故障（ケガ）しないようになるためには、
引き算の考えが大切かもしれないということです。
私は、これまでアキレス腱炎を
「食べるものやサプリメントなどを体に入れること」で、
治そうとしていました。
そして、
「練習をしたり、ストレッチや患部を冷やしたりすること」で、
痛みの緩和を考えていました。
また、
「シューズのクッションを考えたり、シューズに中敷きをいれたりすること」で、
痛みをごまかしていました。
しかし、今のところ食事を減らすこと、
体に最低限の栄養素をいれることが有効であるという
結論に至ろうとしています。
体重も減り、痛みも減りました。
だいたいが「痛みが出ること」は体のサインだから、
走るべきではないのです。
だから、
走ることすらマイナスしていくことが大切なのです。
走りのフォームを変えなければならなかったのです。
フォアフット走法にです。
増やすのは睡眠でした。
ストレッチや準備運動、整理運動もしていません。
しなくても、
痛みが出ないだけの運動にしなければならないのです。
なぜならば、
体が求めていることはそれだけなのですから。
たくさん遠回りをしてきましたが、
自分の体で実感できました。
これからが楽しみです。
明日も良い日になりそうです。
(*‘∀‘)
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